Ementa Semana 3:

Domingo - almoço - Geralmente não cozinho e almoço ora em casa dos meus pais, ora em casa da sogra

Domingo - jantar - Entremeada grelhada com massa

Segunda - jantar - Lasanha de soja com bechamel

Terça - jantar - Dourada grelhada com cenoura e batata cozida

Quarta - jantar - Frango estufado com vegetais e arroz

Quinta - jantar - Bolonhesa de soja com courgete no forno

Sexta - jantar - Empadão de peixe

Sábado - almoço - Bifes de frango grelhados com arroz de cenoura

Sábado - jantar - Massa com vegetais e soja

Lista de compras da semana 3 (valores ref do Continente online):

Batatas / emb 1Kg p/ cozer €0,99

Cenouras / emb 1Kg €0,49 (compro no Mini-Preço a €0,35)

Cebolas / emb 1Kg €1,29

Alho francês / € 1,30 / kg

Cogumelos / Cogumelos Brancos Selecção emb. 300 gr € 1,49

Tomate Xuxa / € 1,57 / kg OU Tomate Pelado Continente emb. 780 gr €0,76 (eu costumo comprar muitos kilos em Agosto na feira e depois congelo, senão uso lata)

Espinafres / € 2,29 / kg

Courgete / €1,19 / Kg

Coxas/Pernas de frango / € 4,95 / kg

Bifes de frango (4 bifes) / € 7,69 / kg

Entremeada / € 2,70 / kg

Dourada / € 6,30 / kg

Medalhões de pescada congelada (4 medalhões - 400gr) / Ultracongelados Iglo emb. 400 gr €2,99

Mozzarella / Queijo Ralado Mozzarella Continente emb. 200 gr €1,19

Ovos / classe M 6 uni €0,69 (no Mini-Preço dúzia a €1,06)

Polpa de tomate / Polpa Tomate Continente emb. 510 gr €0,44

Oregãos / Oregãos Folhas Frasco Continente emb. 38 gr €0,64

Bechamel / Molho Bechamel Continente emb. 500 ml € 0,99

Granulado de soja / Soja Texturizada Granulada Área Viva emb. 400 gr €1,39

Arroz / Arroz Vaporizado Continente emb. 1 kg €0,84

Fusili / Massa Espirais Fusilli Tricolor Continente €0,59

Lasanha / Massa p/ Lasanha Continente emb. 250 gr € 0.89

Se precisarem de receitas é só deixar recado nos comentários.